چه کسی نمی‌خواهد جذاب و جوان به نظر برسد؟ میوه‌ها خشک می‌توانند به شما کمک کنند تا پوست خود را درخشان و درخشان نگه دارید. آن‌ها خرید میوه خشک از روغن‌های اسانس و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به پوست شما کمک می‌کنند تا پوست سالم را بازسازی کرده خرید میوه خشک و از پیری جلوگیری کند.
مبارزه با یبوست
میوه‌ها خشک شامل تعداد زیادی از فیبرهای غذایی هستند که به مبارزه با یبوست کمک می‌کنند و سیستم شکمی شما را سالم نگه می‌دارند.
به پیش‌گیری از سرطان کمک می‌کند
almonds و جوز cashew برای جلوگیری از سرطان پستان مشهور هستند. آن‌ها غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها و phytonutrients هستند که از فعالیت سلول‌های سرطانی جلوگیری می‌کند.
حفظ یک قلب سالم
میوه‌های خشک می‌توانند سطح کلسترول را کنترل کرده و فشار خون را به خصوص کشمش نرمال کنند. آن‌ها همچنین خطر بیماری‌های قلبی، سکته و غیره را کاهش می‌دهند.
استخوان سالم
میوه‌های خشک غنی از پروتئین‌ها، کلسیم و مواد مغذی کم‌مصرف هستند که به حفظ استخوان‌های سالم و تقویت آن‌ها کمک می‌کنند.
مبارزه با استرس و افسردگی
میوه‌های خشک در نبرد با افسردگی و استرس بسیار موثر هستند. آن‌ها همچنین سلامت و حافظه مغز را بهبود می‌بخشند.
انواع خشکبار
۱: almonds
almonds عموما میوه خشک مصرف می‌کنند زیرا فواید سلامتی بسیاری دارد. almonds غنی از ویتامین E، روغن‌های اسانس و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که هم برای بزرگسالان و هم برای کودکان مفید هستند. آن می‌تواند به صورت خام و یا به صورت خام خورده شود. برای بهترین نتیجه، روزانه مقدار کمی از بادام خیس را در صبح برای بدن سالم و سالم بخورید. فواید almonds به شرح زیر هستند:
قلب شما را سالم نگه می‌دارد
به مدیریت وزن کمک می‌کند
پوست و مو را سالم نگه می‌دارد
کنترل سطح قند خون
۲: گردو
گردو یک میوه تک seeded و با سنگ سخت است که پر از اسیده‌ای چرب امگا ۳، ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها و پروتئین‌ها هستند. شما می‌توانید آن‌ها را به خاطر فواید مختلف آن به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. اسیده‌ای چرب در گردو ممکن است به کاهش چربی بدن شما کمک کنند و قلب شما را سالم نگه دارند. در اینجا برخی فواید گردو وجود دارد -
کاهنده استرس
جلوگیری از سرطان
برای پوست و مو خوب است.
۳: Cashew
cashews در هند به خاطر طعم خوش‌مزه و بافت خامه‌ای بسیار مشهور هستند. آن بدن شما را با ویتامین E، ویتامین B۶، پروتئین‌ها و منیزیم در مقادیر زیاد تامین می‌کند. فواید of: